ダイエットに疲れたという人に読んでほしいたった一つの心得

ダイエットって、しんどいですよね。

 

毎朝体重を測って、数字の上下に一喜一憂して。

 

一気に痩せてくれればいいのに、そううまくはいかなくて。

 

本当に自分に合ってるダイエット方法なのか、もしかしたら副作用があるんじゃないか、間違ってるんじゃないか、これじゃあ痩せないんじゃないかと不安になったり。

 

そしてネットを見て、やっぱり別のダイエットのほうがいいかもしれないとか、もっとご飯を減らしたり、運動したりしなきゃいけないんじゃないかとか、迷ってしまったり……。

 

そういうのに疲れてしまった人に、ぜひ心に留めておいてほしい心得を紹介します。

 

ダイエットを続けていく上で、個人的にとても大切だと思っていること。

 

それは、

 

・鵜呑みにしすぎない

 

ということです。

 

鵜呑みにしすぎない、というのは、インターネットの情報や、ダイエットサプリ、ダイエット本などの「広い人に向けて書かれた情報」を【頑なに】信じ込まない方がいい、ということです。

 

例えばあなたがジムへ通っていて、あなた一人に合わせたダイエット方法を提案してくれている、というのならある程度信頼はおけると思います。

 

ですが、本や、ネットや、広告というのは、あなたを含めた「たくさんの人たち」に向けて書かれているわけです。

 

特定の人、一人のために書かれた情報を探し当てるのは、大変困難なわけです。

 

私がダイエットを始めたときは、

 

・女性
・20代
・社会人
・70kg
・お菓子よりもご飯が好き
・運動はすごく嫌い
・大雑把な性格
・カロリー計算などの細かい作業は苦手
・飽きっぽい
・三日坊主
・筋トレは続いたためしがない
・20kgくらい落としたい

 

というプロフィールだったんですが、こんな複雑な条件にぴったり当てはまる情報は、どこを探してもないのです。

 

例えば「間食さえしなければ痩せる」という情報があったとして。
私は普段から間食をしないほうで、ご飯をたくさん食べるタイプのデブだったので、間食を抑えても痩せなかったのです。

 

そのため、早々に見切りをつけて「置き換えダイエット」に移行したわけですが、もしあのまま【頑なに信じ込み】、間食を抑えるだけのダイエットを続けていたら、今でも全然痩せないままだったでしょう。

 

逆に、「甘いものが大好きで、ついついお菓子を食べ過ぎて太る」というタイプの人は、別に置き換えダイエットなんかしなくても、間食を抑えるだけで痩せると思います。

 

何が言いたいのかというと、「本当にそのダイエット情報は【あなた】に合っているのか?」ということを、【あなた自身】が判断しなければいけない、ということです。

 

逆に言えば、あなたは自由に、たくさんの情報のなかから、好きなダイエット方法をいいところ取りして選べるのです。

 

「私はご飯を食べるのが好きだし、レコーディングダイエットのような細かい記録をつけるのは苦手。

 

だから簡単にできる置き換えダイエットを試してみよう。

 

そればかりじゃなくて、10kg痩せられたら、体が軽くなっているだろうから、それくらいから少しは運動も取り入れるようにしよう」

 

と、私が自分のためのダイエット計画を立てたように。

 

「あのブログでは絶対にお菓子を食べるなと書いてあったから、何があっても食べないようにしないと」

 

なんて、芯から思い込む必要はありません。

 

【なぜ】そこではお菓子を食べるなと書いてあるのか?
脂質が多いからかも、カロリーが高いからかも。

 

だけど今は脂質が少なくてカロリーが低いお菓子だってあります。

 

もしかしたらあなたは、お菓子を食べたほうがストレスが少なく済んで、結果的にお菓子を食べないダイエットよりも食べるダイエットのほうが痩せやすいかもしれません。

 

それを判断して、行動に移すのは、【あなた】です。

 

裁量権は自分にあるのです。

 

それを意識して、ダイエットを進めていくことが、大切なんじゃないかな、と思います。

 

もちろん、このブログ、この文章を鵜呑みにする必要だってありません。

 

「私はこの本に書いてあるダイエット方法を完璧に実行して痩せるんだ!!」

 

そう決意し、行動しているのならば、それはそれでいいのです。

 

ただ、判断し、決断する自由は【あなた】にあること、

 

巷にあふれるダイエットの情報に振り回され過ぎないこと、

 

ガチガチに縛られ過ぎないこと。

 

臨機応変に、頑なになりすぎず、ゆるくダイエットを続けていくのが、振り回されず、疲れないためのコツだと、私は思っています。

 

ダイエットで、心も体もボロボロになる前に。

 

いったん立ち止まって、休憩して。

 

それから、少しだけでいいから、考えてみてくださいね。

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