置き換えダイエットの効果と方法について

置き換えダイエットで15キロ痩せるまでの、成功法や失敗談を全部公開!

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初めまして。

 

私は置き換えダイエットの効果で70→55キロまで痩せ、現在もダイエット継続中の、飯田 ぐも子(めしだ ぐもこ)と申します。

 

一年ほどかけてここまで落としたので、短期間で痩せる!というダイエット方法をお求めの方には合わないかもしれません。

 

このブログでいう置き換えダイエットというのは、3食のうち1食をヘルシーフードに変えるタイプのものを指します。

 

綿密なカロリー計算などは必要がなく、激しい運動もせず、これだけで痩せることができました。

 

が、ここで言いたいのは「置き換えダイエットでラクラクスリムになれました♪」ということとは全く違い、ダイエットはどんなものでも等しくものすごくつらいけども、なんとか続けていけばダイエットは成功するものだよ!ってことです。

 

私はもともと、おやつよりもご飯が好きなタイプ。

 

食べることが楽しみで、おしゃれや服などにさして興味がありませんでした。

 

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そんなですから、痩せるために食欲を抑えることは大変困難でした。

 

それでもなんとかかんとか空腹をなだめつつ、なだめる方法を編み出しつつ、置き換えダイエットを1年続けた結果。

 

体型は変わり、周りからは「やせたねー!」と言われ、かわいいデザインの服を好きに着れることから多少ファッションにも興味が生まれ、前に比べればちょっとはモテるようにもなりました。

 

ダイエットしたことで何が違うって、やっぱり自分に自信が持てるようになったこと。
「どうせデブだし」と卑屈な気持ちが消えて、軽くなった体を好きに動かせるのは、気持ちのいいことだと知りました。

 

食べることが好き。おやつが好き。食べたい。食べたいけど、痩せたい。痩せたいけど、食べたい!!

 

ダイエット中はそういう猛烈な葛藤にさいなまれるときがありますよね。

 

一年間置き換えダイエットを続けた経験から、そういう人が少しでも楽にダイエットを続けられるようなコツなどを書いていけたらいいなあと思っています。

 

といいつつ、私もダイエット継続中なわけで、まったく上から目線でアドバイスできる立場ではないのですけど(^^;)

 

ダイエットはつらいけど、頑張ったら頑張っただけ成果が出てくれるものです。

 

置き換えダイエットを始めようと思っている人、今頑張っている人の、参考になれば幸いです!

 

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ダイエットって、しんどいですよね。

 

毎朝体重を測って、数字の上下に一喜一憂して。

 

一気に痩せてくれればいいのに、そううまくはいかなくて。

 

本当に自分に合ってるダイエット方法なのか、もしかしたら副作用があるんじゃないか、間違ってるんじゃないか、これじゃあ痩せないんじゃないかと不安になったり。

 

そしてネットを見て、やっぱり別のダイエットのほうがいいかもしれないとか、もっとご飯を減らしたり、運動したりしなきゃいけないんじゃないかとか、迷ってしまったり……。

 

そういうのに疲れてしまった人に、ぜひ心に留めておいてほしい心得を紹介します。

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「あなたが置き換えダイエット期間で一番つらかったことはなんですか?」

 

みたいに書くとなんか就活の面接っぽい

 

それはともかく、もう1年以上置き換えダイエットをやっているわけですが、続けていると「もうやめたい…」と思うことも当然多々あるわけです。

 

私の例があなたに当てはまるかはわかりませんが、ダイエットをしていく上でつらい時期の心構え的な、ふんわりした何かになれば幸いです。

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置き換えダイエットをしていると、早食い・ドカ食いが加速する気がする。

 

……のは、きっと私だけではないはずです。

 

昨日の夜は低カロリーの置き換え食のみ。
お腹はぺこぺこ。体に力が入らないくらい。

 

そして待ちに待った朝ごはん。

 

やっとご飯だー!!と喜びが爆発し、ご飯を口いっぱいに頬張る至福……。
ああ、幸せ。もっと食べたい! もっと!!

 

ついついおかわり、気が付けばご飯3杯目……。

 

……これって、ちゃんとダイエットになってるの……?

 

そんなあなたに、オススメの早食い・ドカ食い防止法をお教えしたいと思います。

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例えば、お風呂に入る前。

 

服を脱いで、ふと視線を下ろすと。

 

今日も腹の肉が視界を埋め尽している……。

 

「……このままじゃダメだ! 痩せなきゃ!!」と決心した、そんなあなたに贈る、ダイエットするにあたって『知っておいてほしい基礎知識』をまとめました。

置き換えダイエットは、摂取カロリーを制限して痩せる王道なダイエット。

 

だからこそ、置き換えダイエットにおける『置き換え食』は、ダイエットの成否を決めるといっても過言ではない何よりも大切なポイントです。

 

そこで、私が考える『置き換えダイエット初心者』にオススメのダイエットフードをお教えします!!

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どうも、絶賛ダイエット中のぐも子です。

 

この記事は、「どうして私が置き換えダイエットを始めようと思ったか?」という自己紹介的な記事です。

 

参考になるかもしれないしならないかもしれませんが、お茶請け的な感じで軽く読んでいただければ。

置き換えダイエット,体重落ちない,原因

 

置き換えダイエットを始めて時間が経った。

 

お腹が空いても我慢して、置き換えているものだけ食べているのに、体重はなかなか減らないし、痩せない。

 

こんなに頑張って空腹を我慢しているのに、どうして痩せないの!?

 

……とお悩みのあなたに、一度振り返ってみてほしい【当たり前】の「原因」と「対策」をお教えします。

置き換えダイエット,朝,昼,夜

 

置き換えダイエットを始めようと思う。

 

これって、3食のうち1食をカロリーが低い食べ物に置き換えたらいいんだよね?

 

うーん、じゃあ朝か、昼か、夜か……どれを置き換えようかな?

 

夜が効果的っていうけど、夜じゃないとダメなのかな?

 

と、いろいろと悩むあなたのために、答えというか、自分に効果的な時間帯を見つける「考え方」を紹介したいと思います!

置き換えダイエット,空腹,つらい

 

置き換えダイエットしていると、つらくてつらくて仕方がないときがありますよね。

 

例えばヘルシーフードに置き換えた夕ご飯。

 

腹八分にもならない量を大事に食べ、当然全く満腹にならないまま夕ご飯を食べ終え。

 

少し時間が経てばもうお腹が空いている……。

 

私がやっていた、つらい空腹を乗り越える方法をお教えします!


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